类型：效率办公 版本：V6.7.2大小：69.4MB更新：2025/9/17 11:15:24 语言：简体中文等级：平台：Android
软件介绍
Fit健身官方正版app，作为一款专业的健康瘦身运动减肥软件，致力于为您打造专属私人健身教练。无论您是想要减脂、塑形、增肌，还是改善体态，它都能满足。该软件会依据您的不同需求，为您量身定制个人专属的健身与健康营养饮食计划。不仅如此，还有新人专享定制7日健身和饮食计划，并且获得韩寒推荐，已然成为超千万用户的健身之选。
不仅如此，Fit健身app特别聚焦视频教学，针对白领群体，尤其是健身新手用户，提供线上健身训练服务。这不仅能满足用户碎片化、随时随地方便健身的需求，还融入了资讯类内容，帮助用户提升健身方法与知识。此外，群内还有伙伴陪你一同锻炼，大家相互激励，为运动增添能量，让运动乐趣加倍，健身不再孤单。
不仅如此，这款软件拥有专业健身导师在线授课，精心定制训练课程与健身计划，对训练动作进行标准示范，并以高品质视频呈现。此外，软件内还有
热门训练课程
可供参考，涵盖减脂、塑形、增肌以及运动前后拉伸等内容。有需要的用户，不妨下载体验一番。软件特色
1、韩寒推荐，超千万用户的健身选择
Fit你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。
无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。
2、会员0元练一年
独享专业教练陪伴指导，给你一对一的训练建议，陪你一起进步，保证你精准进阶，效果稳稳达成；
为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；
即刻解锁热门新课，随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；
在训练过程中，随时调整训练动作难度，满足从入门到进阶的训练需求，体验更灵活，效果不耽误。
3、真人教练陪伴式指导
担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；
配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；
微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；
群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。
Fit健身app使用教程
一、如何获取新冠后恢复计划
1、打开软件并进入主界面【发现】，你可以在这个界面看到课程库、课程专题、金牌服务、找教练等功能，点击“课程专题”。
2、进入课程专题界面，你会看到最新的新冠后恢复计划三个阶段，先从第一个阶段开始训练。
3、阶段一下方显示了大量的免费课程列表，选择其中一个并点击进入课程的详情页面。
4、在这里你会看到训练的数量以及对这项课程的评论，点击“+参加课程”。
5、等所有的视频都下载到本地之后，就可以开始训练了。
二、如何提前预约健身金牌教练
1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。
2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。
3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。
4、此时页面将跳转至课程获取页面，只需输入手机号，接着点击“立即领取”，就能免费获取价值颇高的评估课，还会有专业教练为你教授相关训练课程。
四、健身常见问题
1、练了一段时间后体重不降反升？
减脂效果不佳主要有两个原因：一是运动不足，二是饮食过量。要想有效减脂，每天的运动时长应不少于20分钟。同时，饮食管理也至关重要，需合理分配减脂所需的各类营养物质。否则，即便进行了运动，健身减肥的成效也会显著降低。此外，运动过程中消耗热量后，往往会使人胃口大开，此时就特别容易出现“吃多”的情况。
2、训练后酸痛怎么办？
健身新手以及进行塑形增肌训练的人群，常常会遭遇练后肌肉酸痛的状况。这种酸痛一般在练后1 - 2天出现。因此，运动结束后，务必不能省略拉伸环节。要是有需求，不妨再多上一节拉伸课或者瑜伽课。这在很大程度上有助于肌肉修复，还能缓解运动时因乳酸代谢而产生的延迟性肌肉酸痛。要是酸痛已经对日常生活造成影响，那就休息1 - 2天，等酸痛消失后再接着锻炼。
3、女生练Fit怕长肌肉
长肌肉的两个条件：
（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。
（2）进行有规律的大重量负重训练。
两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？
4、减脂期间，每天练多长时间好？
以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。
5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？
此类情况通常出现在初学者以及运动强度过大时。运动过程中务必确保通风良好，运动前1小时内避免进食，可适当多补充水分。要是一旦出现头晕恶心的症状，就应立刻暂停运动，稍作休息，切不可勉强坚持。待身体恢复后，再继续运动。
6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？
进行腹部训练时，一旦出现下背痛，必须马上停止当前动作。这是因为当你的腹部肌群力量无法满足动作所需完成的次数时，腰部肌肉就会过度伸展来代偿，进而引发腰痛、下背痛。要是处于仰卧位，练习过程中要确保腰部紧贴地面。或者，你也能选择降低腹部训练动作的难度，等腰痛消失后再继续训练。
功能介绍
1、定制专属训练和饮食计划
根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，100%为你度身定制四周个人专属训练计划；
国家营养师团队，精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你越吃越瘦；
训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步；
释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化。
2、海量健身课程
超1200节健身课程，涵盖减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身，以及生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练等各类课程。
超过800个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师陈蕴（Jordan Chen）及专业教练标准视频示范；
健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质；
不同时长的课程，匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式；
高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量；
真人语音督导，陪伴训练优质至优体验。
3、真人教练金牌服务
「21天零负担减脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效练、聪明吃；
「14天细腰马甲线冲刺计划」 挥别赘肉，秀一整个夏天；
「14天英雄腹肌雕刻训练计划」拥有引人膜拜的天神腰腹；
「14天维密美腿速成计划」 专业教练亲授美腿锦囊；
4、大师课堂专业解读
大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货；
超多好课持续更新中：新手健身第一课、女神必备：六招解决体型问题、核心训练-健身必修课、解决常见身体以及运动疼痛问题、减肥人群的饮食必修课……
5、记录训练数据
训练打卡，健身历程全程跟踪，见证你每天的进步；
有趣成长体系，训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力；
6、健康与饮食指南
不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标；
每日精挑细选优质高清运动健身短视频，给你学习健身知识和了解生活的新方式。
热门训练课程
1、减脂
Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。
2、腹肌
腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。
3、 塑形
手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。
4、美腿翘臀
蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。
5、瑜伽拉伸
入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。
6、 生理期、产后恢复
生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。
7、增肌
俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。
8、热身激活
有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。
9、体态纠正
缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。
10、提升运动表现
篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。
更新日志
v6.7.2版本
- 适配OPPO最新手表。v6.7.1版本
-「腰背不适缓解-重建背部力量」课程上线，让腰肌劳损和你拉开距离。
-修复了一些bug
排名应用名称大小
18.0MB美化包
214.0MB中国地图高清版大图
352.0MB火影忍者mugen全人物版
41024.0MB荒野行动oppo版
552.1MB考拉直聘
611.0MB迷你皮肤君
755.5MB汇成人最新版
8130.9MB番茄计划
933.0MB库乐队
1068.7MB杏坛学堂
kirikiroid2模拟器最新版
准心大师手机版
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铺先生
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