类型：效率办公 版本：V6.7.2大小：69.4MB更新：2025/9/17 11:15:24 语言：简体中文等级：平台：Android
巡界者软件客户端手机最新版
30.3MB效率办公
潇湘志愿安卓手机版
47.7MB效率办公
91吃瓜直播免费版
148.1MB效率办公
弘洋家校最新版
118.7MB效率办公
花贝直播最新版
132.1MB效率办公
扫描全能王
137.1MB效率办公
环讯人才App
33.2MB效率办公
小鸡游戏模拟器安卓版
84.3MB效率办公
软件介绍
Fit健身官方正版app，作为一款专业的健康瘦身运动减肥软件，致力于为您打造专属私人健身教练。无论您是想要减脂、塑形、增肌，还是改善体态，它都能满足。该软件会依据您的不同需求，为您量身定制个人专属的健身与健康营养饮食计划。不仅如此，还有新人专享定制7日健身和饮食计划，并且获得韩寒推荐，已然成为超千万用户的健身之选。
不仅如此，Fit健身app特别聚焦视频教学，针对白领群体，尤其是健身新手用户，提供线上健身训练服务。这不仅能满足用户碎片化、随时随地方便健身的需求，还融入了资讯类内容，帮助用户提升健身方法与知识。此外，群内还有伙伴陪你一同锻炼，大家相互激励，为运动增添能量，让运动乐趣加倍，健身不再孤单。
不仅如此，这款软件拥有专业健身导师在线授课，精心定制训练课程与健身计划，对训练动作进行标准示范，并以高品质视频呈现。此外，软件内还有
热门训练课程
可供参考，涵盖减脂、塑形、增肌以及运动前后拉伸等内容。有需要的用户，不妨下载体验一番。软件特色
1、韩寒推荐，超千万用户的健身选择
Fit你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。
无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。
2、会员0元练一年
独享专业教练陪伴指导，给你一对一的训练建议，陪你一起进步，保证你精准进阶，效果稳稳达成；
为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；
即刻解锁热门新课，随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；
在训练过程中，随时调整训练动作难度，满足从入门到进阶的训练需求，体验更灵活，效果不耽误。
3、真人教练陪伴式指导
担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；
配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；
微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；
群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。
Fit健身app使用教程
一、如何获取新冠后恢复计划
1、打开软件并进入主界面【发现】，你可以在这个界面看到课程库、课程专题、金牌服务、找教练等功能，点击“课程专题”。
2、进入课程专题界面，你会看到最新的新冠后恢复计划三个阶段，先从第一个阶段开始训练。
3、阶段一下方显示了大量的免费课程列表，选择其中一个并点击进入课程的详情页面。
4、在这里你会看到训练的数量以及对这项课程的评论，点击“+参加课程”。
5、等所有的视频都下载到本地之后，就可以开始训练了。
二、如何提前预约健身金牌教练
1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。
2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。
3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。
4、此时页面将跳转至课程获取页面，只需输入手机号，接着点击“立即领取”，就能免费获取价值颇高的评估课，还会有专业教练为你教授相关训练课程。
四、健身常见问题
1、练了一段时间后体重不降反升？
减脂效果不佳主要有两个原因：一是运动不足，二是饮食过量。要想有效减脂，每天的运动时长应不少于20分钟。同时，饮食管理也至关重要，需合理分配减脂所需的各类营养物质。否则，即便进行了运动，健身减肥的成效也会显著降低。此外，运动过程中消耗热量后，往往会使人胃口大开，此时就特别容易出现“吃多”的情况。
2、训练后酸痛怎么办？
健身新手以及进行塑形增肌训练的人群，常常会遭遇练后肌肉酸痛的状况。这种酸痛一般在练后1 - 2天出现。因此，运动结束后，务必不能省略拉伸环节。要是有需求，不妨再多上一节拉伸课或者瑜伽课。这在很大程度上有助于肌肉修复，还能缓解运动时因乳酸代谢而产生的延迟性肌肉酸痛。要是酸痛已经对日常生活造成影响，那就休息1 - 2天，等酸痛消失后再接着锻炼。
3、女生练Fit怕长肌肉
长肌肉的两个条件：
（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。
（2）进行有规律的大重量负重训练。
两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？
4、减脂期间，每天练多长时间好？
以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。
5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？
此类情况通常出现在初学者以及运动强度过大时。运动过程中务必确保通风良好，运动前1小时内避免进食，可适当多补充水分。要是一旦出现头晕恶心的症状，就应立刻暂停运动，稍作休息，切不可勉强坚持。待身体恢复后，再继续运动。
6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？
进行腹部训练时，一旦出现下背痛，必须马上停止当前动作。这是因为当你的腹部肌群力量无法满足动作所需完成的次数时，腰部肌肉就会过度伸展来代偿，进而引发腰痛、下背痛。要是处于仰卧位，练习过程中要确保腰部紧贴地面。或者，你也能选择降低腹部训练动作的难度，等腰痛消失后再继续训练。
功能介绍
1、定制专属训练和饮食计划
根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，100%为你度身定制四周个人专属训练计划；
国家营养师团队，精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你越吃越瘦；
训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步；
释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化。
2、海量健身课程
超1200节健身课程，涵盖减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身，以及生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练等各类课程。
超过800个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师陈蕴（Jordan Chen）及专业教练标准视频示范；
健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质；
不同时长的课程，匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式；
高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量；
真人语音督导，陪伴训练优质至优体验。
3、真人教练金牌服务
「21天零负担减脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效练、聪明吃；
「14天细腰马甲线冲刺计划」 挥别赘肉，秀一整个夏天；
「14天英雄腹肌雕刻训练计划」拥有引人膜拜的天神腰腹；
「14天维密美腿速成计划」 专业教练亲授美腿锦囊；
4、大师课堂专业解读
大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货；
超多好课持续更新中：新手健身第一课、女神必备：六招解决体型问题、核心训练-健身必修课、解决常见身体以及运动疼痛问题、减肥人群的饮食必修课……
5、记录训练数据
训练打卡，健身历程全程跟踪，见证你每天的进步；
有趣成长体系，训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力；
6、健康与饮食指南
不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标；
每日精挑细选优质高清运动健身短视频，给你学习健身知识和了解生活的新方式。
热门训练课程
1、减脂
Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。
2、腹肌
腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。
3、 塑形
手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。
4、美腿翘臀
蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。
5、瑜伽拉伸
入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。
6、 生理期、产后恢复
生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。
7、增肌
俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。
8、热身激活
有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。
9、体态纠正
缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。
10、提升运动表现
篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。
更新日志
v6.7.2版本
- 适配OPPO最新手表。v6.7.1版本
-「腰背不适缓解-重建背部力量」课程上线，让腰肌劳损和你拉开距离。
-修复了一些bug
排名应用名称大小
1294.0MB红豆钱包安装最新版
28.0MB美化包
31024.0MB荒野行动oppo版
414.0MB中国地图高清版大图
536.1MB企业通
615.3MBAIWork365免费版
715.3MBAIWork365
81.3MB豆包输入法安装包
982.0MB口袋妖怪心金魂银汉化版
1049.1MB取证通极速版
PrintHand
艺考志愿填报
手机知网大众版
ai志愿助手2025
BBC英语
口语随心说
欧路词典2.2手机版
deepseekai人工智能软件
阳光出行司机端
小新打印
手机qq华为提取版
deepseekr2
抖播助手
闪电记单词
金榜志愿填报
贝融助手
言极讯最新版
聚水潭分销版
上岸仓
ABAEnglish
合信口语
能量单词
AI外教
余墨扫描
高途英语小课堂
法智
觅讯
wps
驾考宝典极速版
学而思网校客户端